通过试验发现，攻击行为是一种情绪发泄。发怒的男性学生如果能攻击激怒自己的人，他的血压便可更快地恢复到基是激怒他的人只能是同学，如果是教师，攻击便不会起到宣泄怒火的效果。攻击宣泄法不是人的本能，而是人们后天学会的对冒犯行为的反应。它虽然可以在一定程度上减轻个体心理上的愤怒，但也容易养成发泄心中积郁的习惯，并不会使个体以后不再容易生气。发火不是对待愤怒的最好的办法，乐观一些，有时干脆将愤怒搁置一旁，毫不在意，最后它就会变得无足轻重而很快被淡忘了。因此，那种认为发火有益于身心健康而动不动就该生气的观念是错误而片面的。比如，老师上课在黑板上写了错别字，有学生当即指了出来。老师觉得很难堪，有损尊严，f是大发脾气，将该学生训斥一顿。这样做也许真能找回点自我尊严，但造成的结果却是学生对老师的不信任和反感，原本在于学生心中的高大形象一下子就成了个侏儒。这是因为老师的动怒维护的只是一种莫名其妙的自尊心，是恼羞成怒，结果只能是事与愿违。所以，如果生活中真的被亏待，被侵犯了，动怒并不是惟一的、最佳的选择。

愤怒既然可能导致各种身心疾病，危害人体健康，那么，我们就要在生活中尽量避免生气发怒，设法消除可能引起愤怒的刺激因素，学会控制和调整自己的不良情绪。本文提出几种控制和消除愤怒的方法。

一、意识控制法

这种方法是以自己的道德修养与意志修养使消极的愤怒不发生或减轻愤怒程度。人在愤怒时往往会：失去理智，做出一些过激或过当的事，所以人的道德修养对于制怒是有很大作用的。具说来，应该具有以下几点意识：首先要明理，只有尊重他人才能获得他人的尊重，凡事多想想他人，多想到后果；其次要宽容q只有宽以待人才能真正教育帮助他人，才能赢得友谊，在面对不公平情形时，也才能不生气、不发火。再者要自制。要对自己真正负责，学会克制自己的情绪，不要感情冲动，意气用事，成为情绪的俘虏。此外，还可以用语言或文字协助作媒介。例如，有的人在自己的床头上方或办公桌旁贴上写着“息怒”字样的条幅，当遇到发怒的事情时，一看到“息怒”二字，便会慢馒冷静下来。有的写些格言、警句或贴张幽默画，也能起到一定的制怒效果。

二、转移刺激法

这是一种积极接受另一种良性刺激而达到避免不良刺激的制怒方法。例如，当感觉要发火时，有意识地听听音乐，翻翻报纸，逗逗孩子，或者登高望远，吟诗作赋，往往怒气就会烟消云散，使你变得心平气和，精神愉快。但是，如果受到的尽是不良刺激，比如，生气时吸烟或喝酒，想借以平息怒火，结果却是火上烧油，导致愤怒的爆发。所以，在选择转移的新刺激时，我们定要多加注意，；，避免走入误区。

三、躲避刺激法

这是指人们在面对容易引起愤怒的刺激时，如果察觉无力消除，则尽量避开，  “眼不见，心不厌”。比如，两夫妻吵架，妻子如果暴跳如雷，怒火冲天，丈夫还是赶紧走出家门的好，到外面散散心，平息一下心中的不满和怨恨，然后再回来和妻子细细地解释。这比夫妻双方都大动肝火，横眉怒目，互不相让，以至于动手动腳的，结果要好的多。

四、释放法

我们在日常生活或工作中，难免会产生各种矛盾或分歧，如果不能很好地加以处理，就很容易使人愤怒。然而，如果我们能够坦诚、冷静地把心中的不满或意见说出来，和他人互相讨论，互相商量，就不会有怒火中烧的感觉了。或者把自己的愤怒之事讲给自己的亲人或信得过的朋友听，以便得到感情上的安慰，再大的怒火也会被清凉的感情之水浇灭的。

总而言之，恐惧、疑虑和愤怒三种不良情绪，都会导致各种心理疾病。从维护人们心理健康的角度出发，我们都要认真地来对待它们，研究它们，控制和消除它们。